Gym là môn thể thao xuất hiện ở Bắc Giang đã khá lâu nhưng phong trào tập luyện phát triển mạnh chỉ khoảng 3 năm trở lại đây. Từ những phòng tập nhỏ lẻ đến những phòng tập lớn, hiện đại đồng loạt được mở ra nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe, thể lực của người tập. Theo thống kê của Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch, hiện toàn tỉnh có 35 phòng tập gym thu hút hàng nghìn người tham gia tập luyện mỗi ngày.

Học viên tập luyện tại phòng tập Body Fitness.

Sau hơn 2 tháng tập gym tại một trung tâm gần nhà, anh Nguyễn Văn Quyết ở đường Giáp Hải, phường Xương Giang (TP Bắc Giang) đã khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bất ngờ khi gặp lại. Anh tâm sự: “Trước kia do chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi không hợp lý lại lười vận động nên tôi có vòng bụng rất lớn. 

Được sự giới thiệu của bạn bè, tôi tập gym mỗi ngày khoảng 2 giờ, vào sáng sớm và chiều tối. Tập theo giáo án của huấn luyện viên (HLV) kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, ngủ nghỉ đúng giờ nên tôi đã giảm được 5 kg, vòng bụng giảm rõ rệt, cơ thể vận động linh hoạt hơn”.

Còn với chị Hoàng Thị Hằng ở đường Nguyễn Thị Lưu, phường Ngô Quyền (TP Bắc Giang) thì tập gym đã giúp chị cải thiện được cân nặng của mình. Trước kia chị bị nhiều đồng nghiệp chê là “cò hương” bởi cao 1m6 mà chỉ nặng 43 kg. Sau 3 tháng tập gym, chị tăng được 6 kg, búi cơ ở vòng 1 và vòng 3 phát triển thấy rõ. Sức khỏe cũng được cải thiện, không còn thường xuyên bị viêm họng, đau đầu như trước.

Quan sát một số phòng tập trên địa bàn TP Bắc Giang, chúng tôi thấy giờ đây, không chỉ có giới trẻ tìm đến phòng tập gym mà nhiều người ở lứa tuổi trung niên, thậm chí hơn 60 tuổi tập gym chăm chỉ, đều đặn hằng ngày để tăng cường sức khỏe.

Việc đến phòng tập gym hàng ngày trong suốt gần chục năm qua giúp anh Trần Văn Khôi, ở phường Trần Phú (TP Bắc Giang) giải tỏa áp lực. Anh chia sẻ: “Công việc hằng ngày ở Trang Chủ MB66.COM Chính Thức 2026 Tặng Code +66K vất vả, căng thẳng nên đến phòng tập gym cuối ngày để gặp gỡ, trò chuyện với những người cùng sở thích giúp tôi vui vẻ, yêu đời hơn, có thêm động lực làm việc”.

Bên cạnh những hiệu quả trên, có một số người bị chấn thương khi tập gym. Ví dụ như anh Nguyễn Văn L ở phường Dĩnh Kế (TP Bắc Giang). Trong mấy ngày đầu đi tập thấy nhiều hội viên khác đẩy tạ tập ngực khá nặng nên anh tập theo. 

Do chưa quen với tập nặng cường độ cao nên anh bị rách cơ tay phải nghỉ cả tháng mới hồi phục. Hay như anh Nguyễn Khánh D ở thị trấn An Châu (Sơn Động), có thời gian, sau khi tập cường độ cao thấy choáng váng, khó thở, về nhà không ăn, ngủ được, cả người đau nhức, sức khỏe giảm sút.

Trao đổi vấn đề này với HLV Nguyễn Vũ Hùng, chủ cơ sở gym Body Fitness ở phường Ngô Quyền được biết, nguyên nhân là do người tập chưa điều chỉnh được nhịp thở khiến lượng oxy trong máu không đủ cung cấp cho các bộ phận của cơ thể, gây nên hiện tượng choáng, mệt mỏi. 

Mỗi người một độ tuổi, một thể trạng khác nhau sẽ có những giáo án, thời gian tập khác nhau nên các hội viên không theo hướng dẫn của HLV rất dễ gặp phải chấn thương, nhất là ở cổ tay, cổ chân, đốt sống lưng, vai. 

“Với những người lần đầu tiên tiếp xúc với gym, chúng tôi sẽ cung cấp những kiến thức nền tảng, giúp học viên hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Đồng thời, căn cứ theo thể trạng, độ tuổi của mỗi người sẽ có giáo án tập, chỉ dẫn chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Trong thời gian tập luyện, HLV giám sát, hỗ trợ người tập điều chỉnh từ nhịp thở đến cách chuyển động cơ thể sao cho hoàn hảo nhất” - anh Hùng chia sẻ.

Trên thực tế, không có một loại hình tập luyện thần kỳ nào giúp dễ dàng đạt được vóc dáng lý tưởng cùng sức khỏe tuyệt vời. Có tập mới biết, để có được kết quả như mong muốn, người tập gym phải tuân theo những bài tập cùng chế độ ăn uống thích hợp theo hướng dẫn của HLV. Để tạo nên “phép màu” cải thiện vóc dáng, sức khỏe, không gì khác chính là ở sự tuân thủ nguyên tắc, kiên trì và quyết tâm của người tập.

Tại sao nên nghe nhạc khi tập gym?

Các nhà khoa học Đại học (ĐH) Brunel vừa thực hiện nghiên cứu cho thấy lý do vì sao nhiều người lớn thường nghe nhạc khi tập luyện.

Có nên ăn sữa chua sau khi tập gym

Tôi hay tập gym vào buổi tối, cho tôi hỏi sau khi khi tập gym có được ăn sữa chua hay không và có ảnh hưởng gì đến cơ bắp không? (Đức Văn)

Việt Anh