Cá là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của bà bầu. Ảnh minh họa

Cá là một thực phẩm quan trọng trong thai kỳ, bổ sung các loại cá là một cách giúp cho bà bầu và thai nhi khỏe mạnh.

Theo khuyến cáo của viện Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ FDA, EPA, để bảo đảm an toàn cho thai nhi, bà bầu nên tránh xa 4 loại cá có hàm lượng thủy ngân “ngất ngưởng” là cá mập, cá kiếm, cá thu lớn và cá kình. Không dừng lại ở đó, một số chuyên gia và các tổ chức xã hội khác cũng lên tiếng cảnh báo về những tác động của cá ngừ, cá chẽm, cá hồng vàng, cá chim biển…Dưới đây là một số loại cá tốt cho bà bầu.

Cá hồi

Cá hồi là lựa chọn đầu tiên dành cho các chị em còn băn khoăn bà bầu ăn gì để tốt cho thai nhi. Đây là loài cá giàu protein và dồi dào acid béo omega-3, giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ thống cơ quan trong cơ thể em bé, đồng thời cải thiện tâm đáng kể tâm trạng của bà mẹ mang thai.

Cá diếc

Món ăn từ cá diếc như cá diếc hầm nấm rất tốt cho bà bầu. Món ăn này có vị ngon, dinh dưỡng phong phú, cá diếc chứa nhiều protein chất lượng tốt, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, thai phụ nên ăn nhiều.

Cá chim

Cá chim chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn cá chim còn có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, cũng như giúp thai phụ khỏe mạnh.

Theo Phương Vũ/giadinhvietnam.com