Thiền là một trong những cách thư giãn tốt.

Buông giãn, nói một cách đơn giản là thư giãn nhưng sâu hơn, bản chất hơn chỉ thẳng tới cách thức tập luyện phương pháp dưỡng sinh có tính cơ bản, làm nền tảng cho các phép tập Yoga, khí công, thiền...

Vì sao con người sống phải buông giãn?

Chúng ta đang sống trong thời đại tốc độ, đua tranh buộc con người muốn tồn tại phải không ngừng nỗ lực gắng sức… và hậu quả là mệt mỏi, hao tổn, sớm suy sụp tinh thần và cả thể chất.

Phần lớn chúng ta đơn giản cho rằng: Căng thẳng là nguyên nhân của mệt mỏi, suy sụp, bệnh tật. Nói vậy không sai, nhưng vẫn chưa ổn, chưa động chạm tới chiều sâu bản chất vấn đề! Sự thực thì sự sống tự nhiên, trong đó có con người tuân theo một nhịp tuyệt hảo, tiếp sau gắng sức, căng cứng phải là buông bỏ, giãn xả, hồi phục. Nhịp sống đó nhằm tự bảo vệ, tự tồn tại chống lại các tác nhân gây hại, làm suy tổn, rút ngắn sự sinh tồn. Nhịp tuyệt hảo - cơ chế tự bảo vệ, tự tồn tại đó là bẩm sinh, trời “ban tặng” cho con người. Phi lip Dơ meríc - nhà Yoga danh tiếng lần đầu tiên đã chỉ ra nhịp sinh tồn đó và còn nói rõ, nó thuộc bản năng tự nhiên - gốc sinh tồn tự nhiên. Đây có nghĩa là: Con người muốn tồn tại không ngoài phải nghiêm ngặt tuân theo nhịp sống - luật sinh tồn đó!

Hoạt động sống tuân theo nhịp - nhịp sinh học, quá trình gắng sức, căng cứng, tiếp sau đó là buông giãn, thả lỏng. Đó không khác gì sự cân bằng giữa âm và dương, động và tĩnh, co và giãn… Nếu cứ động mãi sức khỏe sẽ hao tổn, độc tố của sự hao tổn đó gặm nhấm, làm suy sụp sức khỏe và bệnh tật tới, trước tiên là tinh thần – hệ thần kinh, cơ quan nhạy cảm, chịu tải lớn nhất, sau là thể xác. Cho nên buông giãn chính là tiếp tục nhịp sống, lập lại cái mạch vận hành sự sống căng cứng - giãn xả, “cân bằng giữa chi - thu của cái vốn sức khỏe chúng ta”.

Ích lợi của buông giãn

Nói ngắn gọn thì đó là phương pháp ngăn ngừa, làm triệt tiêu, chữa trị stress – mọi thương tổn tinh thần và thể xác. Ở đây, chúng ta chỉ nêu lên những lợi ích có tính thiết thực, phù hợp với tình trạng bệnh lý xã hội nổi cộm hiện nay gồm:

- Bảo tồn sự sống như nó vốn có, tức là khôi phục cái gốc sinh tồn tự nhiên nơi con người.

- Hạ huyết áp; giảm, tiêu trừ mọi căng thẳng ở tinh thần và cả thể xác.

- Lập lại bình thường, làm chậm nhịp thở, theo đó chậm nhịp tim.

- Tăng lượng máu lưu chuyển tới các cơ quan, tạng phủ… tới cơ nhục, tế bào, từ đó tăng cường thải loại độc tố cho cơ thể.

Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng và các cộng sự trong cuốn “Phương pháp dưỡng sinh” đã xếp buông giãn – thư giãn là một trong 3 “bí quyết”, hơn thế nữa còn “là cơ sở, nền tảng, là bước đầu tiên của phương pháp dưỡng sinh”, nhất là ở tuổi già. Theo tôi, có thể nói: Buông giãn là phép tập luyện lý tưởng, là pháp bảo, là phao cứu sinh không chỉ cho những người nhiều bệnh, người suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh… mà còn cho tất cả mọi người trong việc bảo vệ sức khỏe, dưỡng sinh suốt đời!

Lương y Vũ Huy Ba