Hiện là cán bộ Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Bắc Giang, ngoài giờ làm việc, chị Nguyễn Trần Bảo Ngọc (SN 1996), phường Ngô Quyền (TP Bắc Giang) còn là huấn luyện viên môn thể dục nhịp điệu tại Trung tâm Hoạt động Thanh thiếu niên tỉnh. Từ ngày thực hiện quy định giãn cách xã hội, các ca học vào sáng sớm và chiều muộn đều hủy để học viên tự luyện tập tại nhà. 

Chị Nguyễn Trần Bảo Ngọc, phường Ngô Quyền (TP Bắc Giang) rèn luyện sức khỏe với các bài tập theo nhạc.

Sau khi hết giờ làm việc, chị Ngọc sử dụng mạng xã hội trực tuyến hướng dẫn học viên một số bài tập thể dục kết hợp với âm nhạc như: Zumba, Aerobic, Latin dance qua Facebook cá nhân. Các động tác trong chuỗi vận động 14 ngày được biên đạo khá đơn giản để ai cũng có thể tập luyện theo. Chị Ngọc nói: “Do cường độ tập luyện, nội dung bài dạy khác nhau nên thời gian kéo dài bài dạy cũng khác nhau, từ 20 đến 45 phút".

Việc tập luyện tại nhà cũng không đòi hỏi nhiều không gian, diện tích. Lý tưởng nhất là phòng khách hoặc sân nhỏ đủ dang rộng hai cánh tay. Đôi khi chỉ cần gian bếp hay khoảng trống của phòng ngủ. Với một chiếc điện thoại thông minh, người tập vừa có thể bật nhạc hay video để làm theo. Nhiều bạn trẻ vẫn duy trì rèn luyện sức khỏe với một số bài tập đơn giản như: Leo cầu thang, nhảy dây, chạy tại chỗ hay bài 36 động tác.

Vẫn quen đi bộ trong công viên Hoàng Hoa Thám (TP Bắc Giang) vào mỗi buổi chiều, từ khi có thông tin dịch bệnh, chị Phạm Lan Phương, phường Trần Phú tự tập luyện tại nhà. Vì nhà không rộng rãi nên chị thường nhảy dây hay làm động tác giãn cơ đơn giản. 

Chị nói: “Việc tập luyện thể thao tại nhà là cách để bảo vệ cho bản thân cũng như cộng đồng. Việc duy trì tập luyện thể thao thường xuyên vừa giúp nâng cao sức khỏe, đồng thời góp phần vào thực hiện phòng, chống dịch Covid-19”.

Giúp việc luyện tập thể thao tại nhà thêm hào hứng, từ ngày 1/4 đến nay, nhiều bạn trẻ ở Bắc Giang đã kêu gọi nhau tham gia thử thách “Chống đẩy diệt Covid-19”. Mỗi người chống đẩy 19 cái/ngày, quay lại clip và công bố trên trang Facebook cá nhân; mời ít nhất một người bạn của mình cùng tham gia. Nếu không hoàn thành thử thách phải tự nguyện đóng góp 20 nghìn đồng/lần chống đẩy cho chương trình vận động ủng hộ phòng, chống dịch bệnh bằng cách gửi tin nhắn CV n đến 1407.

Theo bác sĩ Đặng Văn Hòa, Chủ tịch Hội Thầy thuốc trẻ tỉnh, việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, chống lại các loại vi - rút, vi khuẩn. Thời gian vận động tốt nhất đối với người lớn 30 phút/ngày, đối với trẻ nhỏ là khoảng 1 giờ/ngày. 

Ngoài những bộ môn thể thao như chạy bộ trên máy tập, yoga hay tập cơ, các bạn trẻ có thể lựa chọn một số cách vận động ở nhà trong mùa dịch như: Leo cầu thang, tập bài co duỗi chân tay, nhảy dây. Đồng thời để có hứng thú hơn khi tập luyện thể dục thể thao tại nhà, mỗi người cũng có thể tham gia một số lớp tập thể dục trực tuyến.

Sau khi có quy định về giãn cách xã hội, chị Hà Thị Bình, xã Xuân Hương (Lạng Giang) làm việc trực tuyến và tập yoga tại nhà. Chị sắm một chiếc thảm tập rồi hẹn chuông báo. Theo chị Bình, việc rèn luyện sức khỏe tại nhà cần sự tự giác, vì vậy, chị duy trì từ 20 đến 30 phút với các động tác nhẹ nhàng, đơn giản. Nhờ việc đều đặn tập luyện, chị Bình vẫn duy trì được cân nặng, vóc dáng và quan trọng hơn là sức khỏe dẻo dai.

Bác sĩ Đặng Văn Hòa nhấn mạnh: "Trong thời gian thực hiện cách ly xã hội, hạn chế ra ngoài, mọi người cần thường xuyên thực hành các hoạt động thể chất đơn giản, tạo tâm lý vui vẻ khi ở nhà. Như vậy mới có thể phòng, chống dịch Covid-19 hiệu quả nhất".

Kêu gọi ủng hộ tình nguyện viên gặp tai nạn khi chống dịch Covid-19

Tỉnh đoàn Hải Dương kêu gọi các đơn vị, tổ chức, doanh nghiệp và các nhà hảo tâm cùng chung tay hỗ trợ kinh phí điều trị cho Hoàng Văn Tuấn - một tình nguyện viên tham gia chống dịch Covid-19 không may bị tai nạn đe dọa đến tính mạng.

Hang Sơn Đoòng lọt tốp 10 tour du lịch ảo mùa dịch Covid-19

Mới đây, trang báo nổi tiếng The Guardian (Anh) giới thiệu với độc giả đang “cuồng chân” vì đợt dịch Covid-19 diễn biến phức tạp trên toàn cầu, hạn chế ra ngoài nếu không có việc cấp bách... những tour du lịch thiên nhiên dễ dàng thực hiện ngay tại nhà chỉ bằng máy tính hoặc điện thoại thông minh.

Phim truyền hình ăn khách của Mỹ phản ánh về đại dịch Covid-19

Loạt phim truyền hình ăn khách về đề tài pháp lý "All rise" sẽ phản ánh những biện pháp hạn chế trong đời thực ngăn chặn sự lây lan của Covid-19.

Lần đầu tiên trong 1 tháng qua, tròn 24 giờ không ghi nhận ca mắc mới Covid-19

Theo bản tin phát lúc 6 giờ ngày 9/4 của Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng chống dịch Covid-19, đến sáng nay vẫn không ghi nhận ca mắc mới Covid-19. Như vậy là tròn 24 giờ qua, Việt Nam không có ca bệnh mắc mới. Số ca mắc đến hiện tại là 251 trường hợp.

Ủy ban Thường vụ Quốc hội họp phiên bất thường, bàn giải pháp ứng phó Covid-19

Chủ tịch Quốc hội đề nghị các ngành, các cấp hỗ trợ kịp thời đến với người dân, hạn chế đến mức thấp nhất “độ trễ” của chính sách.

Tuyết Mai