Bạn đã từng áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để cai thuốc lá như uống thuốc, tránh xa người hút thuốc, nhai kẹo cao su... nhưng tất cả đều không mang lại hiệu quả như mong muốn. Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tập thể dục có thể làm giảm cơn thèm hút thuốc lá. Trong đó, xe đạp là một trong những dụng cụ thể dục giúp cai thuốc lá hiệu quả và nâng cao sức khỏe cho người nghiện thuốc lá lâu năm.

Đạp xe kêu gọi từ bỏ thuốc lá.

Đầu tiên, các nhà khoa học sử dụng phương pháp điện não đồ với những người nghiện thuốc để phác thảo và đánh giá quá trình xuất hiện hình ảnh điếu thuốc và cảm giác thèm thuốc trong não họ sau khi tập thể dục. 10 người nghiện thuốc lá được yêu cầu đạp xe đạp ở cự li trung bình trong khoảng 10 phút. Trước đó họ đã được yêu cầu nhịn thuốc trong 15 tiếng. Sau đó các nhà khoa học chụp điện não đồ của những người này trong khi cho họ xem một loạt 60 hình ảnh khác nhau của điếu thuốc. Kết quả cho thấy, cảm giác thèm thuốc giảm đáng kể sau khi họ đạp xe trong 10 phút.

Thử nghiệm với một nhóm người khác cũng nhịn hút thuốc trong 15 tiếng nhưng không đạp xe tập thể dục chụp ảnh điện não đồ thì cảm giác thèm thuốc không những giảm mà còn tăng hơn trước.

Thực tế, đạp xe giúp não bộ truyền một vài sự thay đổi, khiến người tập giảm đi cơn thèm thuốc. Đồng thời, đạp xe trên chiếc máy tập thể dục xe đạp còn giúp tránh xa tác hại về ô nhiễm môi trường, tai nạn giao thông. Tránh xa những tệ nạn xã hội như nhìn thấy người xung quanh hút thuốc sẽ kích thích sự thèm muốn trong cơ thể. Vì vậy, đạp xe trên xe đạp tập thể dục trong nhà là 1 bí quyết đơn giản nhất, hiệu quả nhất giúp bạn từ bỏ thuốc lá.

Sẽ có những mẹo giúp bạn quên dần "cơn nghiện" thuốc lá bằng suy nghĩ (áp dụng cho 5 ngày đầu tiên cai thuốc trên máy tập xe đạp).

- Ngày 1: Nghĩ và liệt kê những lý do phải cai thuốc. Chẳng hạn như nguy cơ ung thư phổi, tốn nhiều tiền, người thân phàn nàn... Đưa ra vài lời tuyên bố với bạn bè, gia đình, vợ con, là chắc chắn bạn sẽ cai thuốc.

- Ngày 2: Nghĩ xem thời gian nào, tâm trạng ra sao thì bạn hút thuốc. Có thể là những lúc căng thẳng, lúc vui, lúc buồn,... và cách thay đổi điều đó như thế nào. Tốt nhất là đạp xe trên xe đạp tập thể dục kết hợp với ăn vặt, xỉa răng, nhai kẹo cao su.

- Ngày 3: Nghĩ xem tìm được ai để nói chuyện những lúc rảnh rỗi. Nghĩ về số tiền phải bỏ ra khi mua thuốc hút.

- Ngày 4: Có thể là hít thở sâu, uống nhiều nước, hát vu vơ hoặc bạn có thể tự mình ngâm thơ.

- Ngày 5: Có thể là giặt quần áo để loại bỏ mùi hôi, tự động viên chính bản thân mình: "Cai thuốc là đúng và mình có thể làm được".

Các giải pháp căn cơ ngăn chặn nạn buôn lậu thuốc lá

Theo đánh giá của Ban Chỉ đạo quốc gia chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả (BCĐ 389), dù đã có sự vào cuộc mạnh mẽ của các lực lượng chức năng, số vụ buôn lậu thuốc lá được phát hiện, bắt giữ trong thời gian qua chỉ chiếm tỷ lệ khiêm tốn so với thực tế. Đặc biệt vào dịp cuối năm, buôn lậu thuốc lá lại gia tăng và có những diễn biến phức tạp, nhất là tại các tỉnh biên giới. 

Phòng, chống tác hại của thuốc lá: Ba xu hướng xử lý vấn đề thuốc lá thế hệ mới

Theo Vụ Pháp chế, Bộ Y tế, hiện Việt Nam chưa có cơ chế góp ý để kiểm soát các vấn đề liên quan đến thuốc lá thế hệ mới.

Phòng, chống tác hại của thuốc lá: Tổn thương phổi nghiêm trọng vì hút thuốc lá điện tử

Vào tháng 1/2020, một người phụ nữ tên là Claire Chung đã chia sẻ hình ảnh chụp CT lá phổi của mình lên mạng xã hội, với mục đích kêu gọi mọi người nên dừng hút thuốc lá điện tử để tránh hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.

Theo Dân trí